Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan dan memenuhi asupan vitamin serta serat dalam tubuh, salah satunya adalah mengonsumsi selada merah. Sayuran ini biasa dijual di pasar atau supermarket dengan jenis hidroponik, organik, dan biasa. Meskipun harga per ikat selada merah lebih mahal dibandingkan selada hijau, selada merah Lolorosa misalnya yang ditawarkan Rp55 ribu per kilogram, banyak orang yang membelinya karena memiliki banyak manfaat. 
Kandungan Selada Merah
Tanaman selada merah dengan nama ilmiah Lactuca sativa var. Red rapids merupakan tanaman sayur berdaun golongan semusim atau berumur pendek.[1] Secara karakteristik, tanaman ini memiliki tinggi sekitar 20 cm hingga 40 cm. Tidak seperti selada hijau, varietas selada merah punya daun berwarna merah, berbentuk bulat panjang, dan berukuran lebih besar. Umumnya, selada merah memiliki ukuran daun sepanjang 20 cm hingga 50 cm dengan lebar hingga 15 cm.
Daun selada merah juga memiliki sifat yang lunak dan renyah dengan rasa sedikit manis. Selain memiliki rasa yang lebih renyah dan manis dibandingkan selada biasa, selada merah memiliki kandungan vitamin yang lengkap, di antaranya vitamin A, B, dan C. Sayur ini juga diklaim memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibanding selada hijau.
Manfaat Selada Merah
Kandungan vitamin A pada selada merah tidak hanya bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, tetapi juga baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, vitamin A diketahui mampu menjebak bakteri untuk mencegah infeksi pada organ tubuh. Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai salah satu cara untuk melindungi tubuh dari radang gejala infeksi.
Lalu, vitamin B pada selada ini berfungsi sebagai sebagai pemecah nutrisi penting yang masuk ke dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Vitamin ini konon juga membantu proses produksi sel darah merah di tubuh, sehingga baik untuk Anda yang memiliki gangguan kurang sel darah merah.
Tak kalah penting dengan kandungan lainnya, vitamin C memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi selada merah dengan porsi yang cukup untuk mendapatkan banyak vitamin C, akan membantu meningkatkan daya imun tubuh. Sehingga, Anda lebih sehat dan tidak mudah tertular penyakit. Selain itu, vitamin C memiliki peranan penting untuk membantu proses regenerasi sel dan membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak.
Warna ungu kemerahan pada selada air tidak hanya disebabkan kandungan vitamin yang banyak, tetapi juga antioksidan yang tinggi. Antioksidan adalah zat aktif yang membantu mencegah kerusakan sel akibat zat karsinogen dan zat radikal bebas. Sehingga, risiko kanker dan tumor dalam tubuh bisa diturunkan.
Dengan adanya kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi, selada merah juga memiliki khasiat untuk kecantikan. Sayur ini dipercaya mampu menjadi teman diet sehat Anda yang baik. Dengan mengonsumsi selada merah secara rutin, lemak di bagian tubuh dapat dihilangkan, sehingga bentuk tubuh menjadi lebih ideal.
Beberapa orang juga percaya, selada merah memiliki kemampuan untuk membantu mencerahkan kulit. Cara mengatasi kulit kusam memakai sayur ini tidaklah sulit, karena Anda hanya perlu mengonsumsinya secara teratur. Selain itu, Anda bisa menjadikannya sebagai masker organik dengan menghancurkan daun ini dan mengoleskannya ke wajah atau kulit tubuh secara merata. Biarkan selama beberapa menit supaya kandungan selada terserap kulit dan bilas hingga bersih. Supaya masker atau lulur selada merah bekerja secara optimal, beberapa orang menambahkan bahan-bahan alami, antara lain gel lidah buaya, perasan air jeruk lemon, tepung beras, air asam jawa, dan madu.
Bagi Anda yang membutuhkan selada merah untuk kesehatan atau kecantikan, pastikan Anda mengetahui harganya di pasaran. Sebagai referensi, berikut kami sajikan info harga selada merah Lolorosa yang tersedia di pasaran.
Harga Selada Merah Lolorosa
| Varian Selada Merah Lolorosa | Harga |
| Selada Merah Lolorosa Hidroponik 200 gr | Rp13.000 |
| Selada Merah Lolorosa 500 gr | Rp31.500 |
| Selada Merah Lolorosa 1 kg | Rp55.000 |
| benih Dairy Farm Selada Merah Lolorosa 500 butir | Rp11.000 |
| Benih Indo Seed Selada Merah Lolorosa 1 gr | Rp33.000 |
Selain selada merah Lolorosa, masih ada banyak selada merah produksi petani yang dapat dibeli di pasar tradisional. Berikut info harga selada merah berbagai jenis.
Harga Selada Merah Lainnya
| Varian Selada Merah | Harga |
| Selada Merah 250 gr | Rp13.000 |
| Selada Merah Hidroponik 200 gr | Rp20.000 |
| Selada Merah Keriting 500 gr | Rp21.500 |
| Selada Merah Hidroponik 250 gr | Rp28.600 |
| Selada Merah Organik 500 gr | Rp33.000 |
| Selada Merah Keriting 1 kg | Rp43.000 |
Informasi harga selada merah di atas telah kami rangkum dari berbagai sumber, termasuk situs jual beli online. Jika dibandingkan penawaran sebelumnya, harga selada merah di pasaran saat ini cenderung naik. Misalnya, selada merah berat 250 gram yang semula dijual dengan harga mulai Rp10.455, kini menjadi Rp13 ribuan. Sama halnya dengan harga selada merah hidroponik yang naik dari Rp14.300 menjadi Rp28.600 per 250 gram.
Selain tersedia di pasar tradisional, Anda pun bisa membeli selada merah di minimarket. Di Indomaret misalnya, selada merah Family Garden kemasan 200 gram sekarang dijual dengan harga mulai Rp12.500. Perlu diingat, harga sayur ini tidak terikat dan bisa berubah sewaktu-waktu, sehingga Anda disarankan mengecek harga sebelum membeli.
[Update: Ditta]
[1] Sari, Sundari Eka. 2019. Respon Pertumbuhan dan Produksi Tanaman Selada Merah (Lactuca sativa var. Red rapids) terhadap Pemberian Ekstrak Rebung dan Poc Urin Kelinci (Skripsi). Fakultas Pertanian Universitas Muhammadiyah Sumatera Utara Medan.
