Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Salah satu cara yang banyak dipilih kaum hawa yaitu senam aerobik. Senam aerobik memang memiliki banyak manfaat, di antaranya untuk menjaga bentuk tubuh tetap indah dan proporsional. Biaya mengikuti kelas senam aerobik bisa beragam, tergantung di sanggar mana Anda mendaftarkan diri.
Senam aerobik tidak hanya biasa dilakukan oleh orang dewasa. Terkadang juga banyak anak-anak yang sering melakukan senam aerobik. Senam ini juga banyak digemari karena termasuk olahraga yang sangat mengasyikkan karena biasanya dilakukan beramai-ramai, penuh dengan kegembiraan dan diiringi dengan musik-musik yang energik.
Latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang dapat memacu jantung dan peredaran darah serta pernapasan yang dilakukan dalam waktu yang cukup lama sehingga menghasilkan perbaikan dan manfaat kepada tubuh.[1]
Senam aerobik sangat populer di Indonesia. Menurut analisis yang dipublikasikan dalam British Journal of Sport Medicine, dengan mempertahankan senam aerobik sampai usia pertengahan dan meneruskan gaya hidup ini sampai usia tua, seseorang dapat menunda umur biologisnya hingga 12 tahun (terlihat lebih muda 12 tahun).[2]
Latihan senam aerobik ini dilakukan dengan aturan yaitu pertama melakukan pemanasan (warming up) kemudian masuk ke gerakan inti aerobik yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Setelah itu dilakukan sesi gerakan pendinginan yang bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal.
Saat ini sudah ada banyak tempat fitness, gym atau sanggar senam yang menyediakan fasilitas untuk senam aerobik. Biasanya sanggar senam menyediakan beberapa pilihan kelas untuk Anda pilih sesuai kebutuhan Anda.
Biaya atau harga di tiap sanggar senam juga bervariasi dengan besaran biaya pendaftaran mulai dari puluhan ribu rupiah hingga ratusan ribu rupiah, tergantung di sanggar mana Anda mendaftarkan diri. Jika ingin mendapatkan harga yang lebih murah, Anda bisa mendaftar sebagai member di kelas senam aerobik. Sebagai referensi, berikut kami sajikan daftar harga atau biaya kelas senam aerobik di beberapa sanggar senam.
Biaya Kelas Senam Aerobik
| Nama Sanggar | Tarif Kelas Aerobik |
| Virenka Gym Yogyakarta | Pendaftaran Member Rp30.000 |
| Aerobik bagi member Rp10.000 | |
| Aerobik bagi non-member sebesar Rp15.000 | |
| Pilates untuk 4 kali pertemuan Rp40.000 | |
| Pilates bagi member maupun non-member Rp15.000 | |
| IKIGAI Fitness Kartini (ex. Harapan Gym Depok) | Regular (1 club): Rp450.000 per bulan |
| Unlimited access (all club): Rp500.000 per bulan | |
| Senam Pesona Pekanbaru | Pendaftaran: Rp150.000 (umum) / Rp120.000 (pelajar/mahasiswa maks. 25 tahun) |
| Regular aerobik mix BL: Rp25.000 (anggota bebas/kunjungan) | |
| DM Fitness Yogyakarta | Pendaftaran: Rp25.000 |
| Aerobik: Rp10.000 (insidental) | |
| Aerobik & Fitness): Rp20.000 (insidental) | |
| Hawa Gym Denpasar | AeroBL: Rp200.000 per 12 kali pertemuan |
| UB Sport Center Malang | Insidental: Rp25.000 |
| Member: Rp100.000 (6 kali pertemuan + gratis 6 kali air mineral) |
Jika dibandingkan beberapa tahun lalu, biaya kelas senam aerobik tahun 2022 mengalami kenaikan. Misalnya di Virenka Gym Yogyakarta biaya aerobik untuk member sebelumnya hanya Rp7.500, sekarang naik jadi Rp10 ribu per kunjungan. Demikian pula tarif aerobik untuk non-member yang tadinya Rp10 ribu, kini menjadi Rp15 ribu per kunjungan. Kemudian, saat ini Harapan Gym Depok telah berganti menjadi IKIGAI Fitness Kartini. Perlu diketahui bahwa biaya kelas senam aerobik bisa berubah sewaktu-waktu.
Jika Anda berminat untuk mengikuti kelas senam aerobik, Anda bisa segera mendaftarkan diri Anda di tempat-tempat fitness, gym atau sanggar senam terdekat di daerah Anda. Dengan melakukan olahraga khususnya senam aerobik, Anda akan mendapatkan berbagai manfaat diantaranya yaitu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan paru-paru dan mencegah berbagai macam penyakit.
Selain itu, senam aerobik juga memberikan khasiat lain yaitu sebagai obat untuk mencegah berbagai macam penyakit seperti obesitas, kolesterol, tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit lainnya. Manfaat lain yang juga bisa Anda dapatkan dari mengikuti kelas senam aerobik yaitu mengurangi depresi, mengurangi stres, dan dapat menimbulkan rasa senang.
Bagi Anda yang sudah berpasangan, olahraga seperti senam aerobik juga bermanfaat untuk meningkatkan gairah bercinta pada dan menjaga stamina pria dan wanita. Jadi tidak perlu lagi untuk segera memilih olahraga senam aerobik untuk menjaga kebugaran Anda.
[Update: Dian]
[1] Dwijayanti, K. 2021. Senam Aerobik. Jakarta: media Sains Indonesia, hlm 7.
[2] Malahayati. 2010. Solusi Murah Untuk Cantik, Sehat, Energik. Yogyakarta: GREAT! Publisher, hlm 12.
