Bagi Anda yang doyan bersepeda, pasti sudah tidak asing lagi dengan komponen bernama shifter. Ini adalah tuas yang digunakan untuk memindahkan gigi atau speed atau gear di derailleur melalui kabel, memudahkan Anda ketika melewati tanjakan atau turunan. Ada banyak merk shifter yang telah dijual di pasaran. Harganya pun bervariasi, ada yang murah, namun tidak sedikit yang cukup menguras kantong.
Dalam beberapa waktu belakangan ini, olahraga sepeda memang tengah menjadi tren di kalangan masyarakat Indonesia. Ini seiring dengan semakin tingginya tingkat kesadaran akan pentingnya kesehatan. Tidak hanya dipakai untuk olahraga di akhir pekan atau hari libur, banyak juga yang memilih memakai sepeda untuk berangkat kerja ke kantor mereka (bike to work).
Sebuah studi baru-baru ini, seperti disalin dari Kompas, menuturkan bahwa rutin bersepeda membuat seseorang cenderung lebih awet muda. Penelitian yang dimuat dalam jurnal Aging Cell tersebut mengatakan bahwa pria tua yang gemar bersepeda bahkan memiliki testosteron yang lebih banyak daripada pria muda pada umumnya. Analisis ini sekaligus menumbangkan anggapan bahwa kekuatan manusia menurun seiring pertambahan usia.
Bersepeda sendiri merupakan salah aktivitas aerobik yang dapat dipilih selain lari, jogging, berenang, atau jalan kaki. Seperti diketahui, dengan latihan aerobik yang rutin, seseorang dapat meningkatkan ambilan oksigen, meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut oksigen, dan menurunkan denyut nadi ketika istirahat maupun saat melakukan aktivitas.[1] Latihan ini pun diklaim mampu meningkatkan jumlah kapiler, menurunkan kadar lemak dalam darah, serta meningkatkan enzim pembakar lemak.
Memang, alangkah lebih baik bersepeda di luar ruangan. Namun, bagi mereka yang tidak punya cukup waktu luang, tidak ada salahnya menggunakan sepeda statis di rumah. Seperti sepeda, latihan sepeda statis merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang termasuk latihan aerobik, terutama bagi otot-otot ekstremitas bawah yang membutuhkan peningkatan kebutuhan energi.[2] Latihan sepeda statis dikatakan dapat meningkatkan VO2max dan kebugaran penderita penyakit asma.[3]
Fungsi dan Jenis Shifter Sepeda
Nah, apabila Anda juga berniat berolahraga sepeda, sudah ada banyak produk memang dapat Anda pilih. Untuk memudahkan dan membuat kegiatan Anda menjadi aman dan nyaman, sepeda sekarang kebanyakan sudah dibekali dengan komponen shifter, yang berguna untuk menyesuaikan gear atau gigi sepeda dengan medan yang Anda lalui.
Shifter secara umum dapat dikatakan sebagai tuas yang dipakai untuk memindahkan gigi atau gear di derailleur melalui kabel. Pada sepeda, ada shifter depan dan shifter belakang, terletak di kiri dan kanan. Shifter kiri biasanya berfungsi untuk menaikkan dan menurunkan gear belakang, sedangkan shifter kanan untuk menurunkan gear depan.
Awalnya, shifter yang dipakai pada sepeda merupakan jenis friction shifter, menggunakan sistem manual. Anda perlu memutuskan sendiri seberapa jauh tuas shifter ditekan untuk menggeser rantai dari cog ke cog. Pemakaiannya lebih sulit karena pengguna harus mengandalkan feeling dalam melakukan shifting sebab shifter tidak memiliki posisi yang tetap dalam menentukan posisi gear.
Seiring perkembangan teknologi, sepeda zaman sekarang lebih banyak yang memakai model index shifter. Berbeda dengan friction shifter, index shifter memiliki indikator pada sistem transmisinya dan berhenti secara presisi (ditandai dengan bunyi “click”) di tiap posisi gear, sehingga membuat penggunaan shifter ini menjadi lebih mudah dan bisa dilakukan dengan cepat dan berulang-ulang.
Karena merupakan komponen yang kerap digunakan, shifter pun rentan mengalami kerusakan, apalagi jika Anda memakainya dengan cara tidak benar dan kasar. Untungnya, saat ini sudah banyak produsen yang menjual shifter secara terpisah. Harganya bervariasi, dapat disesuaikan bujet dan kebutuhan Anda. Berikut kami sajikan informasi kisaran harga shifter sepeda di pasaran.
Harga Shifter Sepeda
| Merk/Model Shifter | Harga |
| Shimano Shifter 7 Speed | Rp100.000 |
| Bluelans EF51-7 3×7 Speed | Rp110.400 |
| Shimano Shifter Tourney TX30 6 Speed (Right) | Rp125.000 |
| Shimano Shift Lever Altus M2000 3×9 Speed | Rp126.400 |
| Shimano Shifter Tourney EF41 3×6 7 Speed | Rp128.000 |
| Shimano Shifter Tourney TX800 3×8 Speed | Rp128.000 – Rp250.000 |
| Shimano Shift Lever Altus M315 3×8 Speed | Rp138.000 – Rp148.000 |
| Shimano Shift Lever Altus M2010 3×9 Speed | Rp158.000 |
| Shimano Shift Lever Acera M3000 3×9 Speed | Rp198.000 |
| Shimano Shift Lever Ultegra R770 3×10 Speed | Rp249.000 |
| Shimano Shift Deore XT M775 3×9 Speed | Rp299.400 |
| Shimano Shift Lever Alivio M4000 3×9 Speed | Rp315.000 |
| Shimano Shifter Altus SL-M370 3×9 Speed | Rp328.000 |
| Shimano Shift Lever Claris R2000 2×8 Speed | Rp348.000 |
| Shimano Shifter Altus SL-M2000 3×9 Speed | Rp362.500 |
| Shimano Shift Lever SLX M7100 2×12 Speed | Rp398.000 |
| Shimano Shift Lever SLX M7000 3×11 Speed | Rp398.000 |
| Shimano Shifter SL-M4000 Alivio 3×9 Speed | Rp420.000 |
| Shimano Shift Lever Tiagra 4703 Flatbar 3 Speed | Rp475.000 |
| Shimano Shift Lever Tiagra 4700 Flatbar 2×10 Speed | Rp548.000 |
| Shimano Shift Lever Deore XT M8100 2×12 Speed | Rp588.000 |
| Shimano Shift Lever Deore XT M8000 3×11 Speed | Rp678.000 |
| Shimano Shift Tiagra 4600 2×10 Speed | Rp755.000 |
| Shimano Shifter Sora R3000 2×9 Speed | Rp828.000 |
| Shimano Shift XTR M975 3×9 Speed | Rp1.500.000 |
| Shimano Switch Shifter Deore XT M8050 11 Speed | Rp1.598.400 |
| Shimano Shift Lever XTR M9100 2×12 Speed | Rp1.750.000 |
| Shimano Shifter Ultegra Di2 R8050 2×11 Speed | Rp2.600.000 |
| Shimano Shifter RS685 Road Hydro 2×10 Speed with Disc Brake | Rp2.698.000 |
| Shimano Shifter Dura-Ace Di2 R9160 2×11 Speed | Rp2.898.000 – Rp3.298.800 |
| Shimano Shifter Dura-Ace Di2 R9150 2×11 Speed | Rp3.748.000 |
| Shimano Shift Switch Dura-Ace SW-9071 | Rp4.500.000 |
| Shimano Shifter Dura-Ace 9001 2×11 Speed | Rp4.960.000 |
| Shimano Shifter Dura-Ace Di2 9070 2×11 Speed | Rp5.900.000 |
| Shimano Switch Shifter XTR Di2 M9050 Firebolt 11 Speed | Rp5.995.000 |
| Shimano Shifter Dura-Ace R9120 2×11 Speed with Disc Brake | Rp6.498.000 |
| Shimano Shifter R785 2×11 Speed | Rp6.998.500 |
| Shimano Shifter Dura-Ace Di2 R9170 2×11 Speed with Disc Brake | Rp12.950.000 |
Harga shifter sepeda di atas kami rangkum dari berbagai sumber, termasuk toko peralatan sepeda dan situs jual beli online. Jika dibandingkan tahun lalu, harganya ada yang naik dan ada yang turun. Harga Shimano Shifter SL-M4000 Alivio 3×9 Speed misalnya, awalnya Rp673 ribu dan sekarang turun menjadi Rp420 ribuan. Sebaliknya, harga Shimano Shift XTR M975 3×9 Speed naik dari Rp649 ribu menjadi Rp1,5 jutaan.
[1] Palar, Chrisly M., dkk. 2015. Manfaat Latihan Olahraga Aerobik terhadap Kebugaran Fisik Manusia. Jurnal e-Biomedik, Vol. 3(1): 316-321.
[2] Maulani, dkk. 2014. Latihan Sepeda Statis Meningkatkan Peak Expiratory Flow (PEF) dan Mengurangi Frekuensi Kekambuhan pada Penderita Asma. Muhammadiyah Journal of Nursing, Vol. 1(1): 56-61.
[3] Alamsyah, A. 2015. Pengaruh Latihan Pernafasan Diafragma dengan Latihan Sepeda Statis pada pasien Asma Persisten Sedang (Tesis). Jakarta: Universitas Indonesia.
