Yoga tidak hanya dikenal sebagai sistem filosofi kehidupan masyarakat kuno, tetapi juga telah berkembang menjadi salah satu sistem kesehatan yang komprehensif dan menyeluruh dengan berbagai teknik.[1] Untuk melakukan beragam teknik yoga, Anda membutuhkan matras. Anda bisa membeli matras yoga di toko seperti Ace Hardware yang dijual dengan harga relatif terjangkau.
Sebelumnya, ada sembilan aliran yoga yang sesuai dengan kebutuhan setiap individu, antara lain jnana yoga, karma yoga, bhakti yoga, yantra yoga, tantra yoga, kundalini yoga, hatha yoga, dan raja yoga. Sementara itu, yang terbilang paling populer dan umum adalah hatha yoga. Ada lima teknik yang dilakukan dalam hatha yoga, seperti berikut.
Teknik Hatha Yoga
- Ini adalah teknik pernapasan yang paling penting dalam olahraga yoga. Pernapasan dilakukan dengan cara menarik dan menghembuskan napas dari hidung secara dalam untuk mengaktifkan setiap sel dalam tubuh.
- Teknik yang lebih dikenal dengan nama gestur ini dapat dianalogikan sebagai segel untuk menahan energi dari tubuh supaya tetap stabil. Selain itu, teknik ini bertujuan untuk membantu memunculkan sensasi terhadap perasaan dan pikiran.
- Disebut dengan teknik kuncian, ini merupakan postur istimewa yang bertujuan menahan prana/energi supaya tidak keluar dari dalam tubuh. Tak hanya itu, teknik ini berfungsi untuk melancarkan energi dalam tubuh secara spiritual.
- Ini merupakan postur atau gerak olah tubuh yang dilakukan secara perlahan, mediatif, dan disertai pernapasan dalam. Asana dirancang untuk menguatkan setiap bagian tubuh dan mempermudah mengolah pikiran, perasaan, serta aspek-aspek spiritual.
- Relaksasi dan meditasi. Hal yang terakhir dan sangat penting dalam yoga adalah melakukan relaksasi dan meditasi yang dilakukan bersama mentor atau pelatih yoga. Ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran diri akan lingkungan sekitar, sekaligus menenangkan pikiran.
Nah, bagi Anda yang ingin mencoba berbagai teknik yoga di atas, pastikan Anda sudah mempersiapkan peralatan yang akan dipakai. Peralatan yoga tidaklah banyak, karena Anda hanya membutuhkan matras. Matras yoga sangat penting, apalagi jika Anda pemula. Alas seperti ini akan mempermudah gerakan, melindungi bagian tubuh, dan mencegah cedera saat melakukan teknik yoga.
Biasanya, matras yoga dijual dengan berbagai varian, tergantung bahannya, mulai dari plastik, karet, PVC, hingga kain busa. Selain itu, bentuk dan tipe layer matras yoga juga bervariasi. Ada matras yoga dengan bagian atas yang bertekstur dan ada juga matras yang halus. Untuk layernya, secara umum matras yoga terdiri dari satu hingga dua layer. Berikut ini adalah referensi harga matras yoga di Ace Hardware.
Harga Matras Yoga Ace Hardware
| Varian Matras Yoga Ace Hardware | Harga |
| Berwyn Matras Yoga Pvc 0.4 cm Biru | Rp69.930 |
| Berwyn Matras Yoga Pvc 0.4 cm Ungu | Rp69.930 |
| Berwyn Matras Yoga Single Layer Pvc Pink | Rp99.000 |
| Berwyn Matras Yoga Single Layer Pvc Biru Muda | Rp99.000 |
| Berwyn Matras Yoga Single Layer Pvc Biru | Rp99.000 |
| Berwyn Matras Yoga Single Layer Pvc Abu Abu | Rp99.000 |
| Berwyn Matras Yoga Wave 10 mm Pink | Rp125.300 |
| Berwyn Matras Yoga Hori Stripes 10 mm Hitam | Rp125.300 |
| Berwyn Matras Yoga Snow 10 mm Biru | Rp125.300 |
| Berwyn Matras Yoga mat 3d Print 0.4 cm hijau | Rp125.300 |
| Berwyn Matras Yoga 10 mm Kuning | Rp125.300 |
| Berwyn Matras Yoga 10 mm Hijau | Rp125.300 |
| Berwyn Matras Yoga Pvc 0.5 cm Biru | Rp125.300 |
| Go Fit Matras Yoga Abu-Abu | Rp129.500 |
| Kiwikana Tas + Matras Yoga Anti Air Abu-Abu | Rp149.900 |
| Kiwikana Tas + Matras Yoga Anti Air Pink | Rp149.900 |
| Berwyn Matras Yoga Tpe 0.5 cm Oranye | Rp167.300 |
| Berwyn Matras Yoga Tpe 0.5 cm Pink | Rp167.300 |
| Berwyn Matras Yoga Tpe 0.4 cm Hijau | Rp194.350 |
| Hello Kitty 185x80x1cm Matras Yoga Hijau | Rp239.900 |
| Hello Kitty 180x85x1 cm Matras Yoga Pink | Rp239.900 |
| Berwyn Matras Yoga Rubber Suede 0.3 cm Putih | Rp259.350 |
| Berwyn Matras Yoga Single Layer Pattern Weave Biru | Rp279.000 |
| Berwyn Matras Yoga Single Layer Pattern Weave Tosca | Rp279.000 |
| Berwyn Matras Yoga Single Layer Pattern Weave Abu-Abu | Rp279.000 |
| Berwyn Matras Yoga Single Layer Weave Pink | Rp279.000 |
| Berwyn Matras Yoga Pu Rubber Asana 0.3cm Ungu | Rp279.300 |
| Berwyn Matras Yoga Pu Rubber 0.3 cm Hijau | Rp279.300 |
| Iron gym Matras Yoga Hitam | Rp439.200 |
| Berwyn Matras Yoga Double Layer Bottom Abu Abu | Rp529.000 |
| Berwyn Matras Yoga Double Layer Pink | Rp529.000 |
| Berwyn Matras Yoga Double Layer Bottom Tosca | Rp529.000 |
| Berwyn Matras Yoga Double Layer Biru | Rp529.000 |
Harga matras yoga di atas telah kami rangkum dari official store Ace Hardware. Harga matras yoga tersebut tidak terikat dan bisa berubah sewaktu-waktu.
[1] Kinasih, Arum Sukma. 2010. Pengaruh Latihan Yoga terhadap Peningkatan Kualitas Hidup. Buletin Psikologi UGM, Vol. 18(1): 1-12.
