Yoga sejak beberapa waktu belakangan begitu populer di berbagai kalangan. Olahraga satu ini dinilai cukup santai namun punya manfaat yang beragam untuk kesehatan seseorang. Tak heran jika kelas-kelas yoga mulai bermunculan di kota besar dengan harga yang beragam.
Dalam yoga, setiap orang berlatih sesuai kemampuan masing-masing. Anda sebaiknya tidak memaksakan diri melebihi kemampuan Anda. Dengan latihan, tubuh Anda akan semakin kuat dan fleksibel. Kelas yoga biasanya menyediakan peralatan-peralatan yang dibutuhkan.
Kelas yoga yang ada sangat bervariasi, tergantung pada jenis yoga yang diajarkan, serta pelatihan yang dilakukan oleh instrukturnya. Kelas yoga biasanya berlangsung selama 1-1,5 jam. Mula-mula Anda akan diajarkan untuk melakukan posisi yang mudah sebagai pemanasan, dan kemudian berkembang ke posisi-posisi yang lebih rumit. Biasanya, posisi yang diajarkan meliputi posisi duduk, berdiri, berbaring, dan kebalikannya (akan dilakukan penyesuaian bagi wanita hamil).
Instruktur yoga akan memperagakan masing-masing posisi, kemudian menjelaskan rangkaian gerakan yang perlu dilakukan, serta versi sederhananya, bila memang diperlukan. Anda mungkin akan mendapatkan perhatian khusus untuk memperbaiki posisi Anda. Semua posisi harus dilakukan di atas alas yang tidak licin.
Yoga akan diakhiri dengan latihan pernapasan sederhana dan relaksasi. Relaksasi sangat penting bagi Anda sebagai langkah pendinginan tubuh. Relaksasi juga membantu menenangkan pikiran. Yoga akan memberikan pengaruh efektif apabila dilakukan secara teratur. Instruktur Anda akan memberikan saran tentang posisi yang perlu Anda lakukan.[1] Dilansir dari Alodokter, berikut ini sederet manfaat dari melakukan yoga.
Manfaat Yoga
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kebugaran
- Membantu mengatasi masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung
- Mengatasi sakit punggung
- Meringankan efek setelah mabuk
- Mengurangi masalah asma
- Membakar lemak dalam tubuh
Yoga juga mempunyai efek positif untuk anak-anak dengan kebutuhan khusus seperti autis, ADHD, dan disleksia. Anak-anak yang memiliki kebutuhan khusus umumnya mengalami diskoneksi dengan tubuhnya, mempunyai gangguan koordinasi, atau bermasalah ketika mengikuti sebuah instruksi. Dengan yoga mereka dapat terbantu dalam menghadapi masalah-masalah tersebut seiring meningkatnya kesadaran seorang anak terhadap tubuhnya. Konsultasikan terlebih dahulu kondisi khusus anak Anda pada instruktur yang bersangkutan sebelum diikutkan kelas yoga. Kondisi anak yang lebih serius mungkin memerlukan perhatian lebih, kelas terpisah, atau kelas privat.[2]
Nah, untuk Anda yang tertarik untuk mulai berlatih yoga, simak referensi harga kelas yoga di beberapa tempat berikut ini!
Daftar Harga Kelas Yoga
| Lokasi | Tarif Kelas Yoga |
| Colour Yoga, Menteng, Jakarta | Welcome Offer for Adult Yoga: Rp450.000 |
| Class Pack (In Studio) Adult Yoga ON-SITE: Rp169.000 | |
| Class Pack (In Studio) Adult Yoga 5 CLASS PACK: Rp649.000 | |
| Class Pack (In Studio) Adult Yoga 10 CLASS PACK: Rp999.000 | |
| Class Pack Livestream Adult Yoga 1 CLASS PACK VIRTUAL: Rp75.000 | |
| Class Pack Livestream Adult Yoga 5 CLASS PACK VIRTUAL: Rp365.000 | |
| Kids Yoga Livestream 4 CLASS PACK VIRTUAL: Rp562.500 | |
| Kids Yoga Livestream 8 CLASS PACK VIRTUAL: Rp832.500 | |
| Kids Yoga (In Studio) DROP IN STUDIO: Rp189.000 | |
| Kids Yoga (In Studio) 4 CLASS PACK IN STUDIO: Rp562.500 | |
| Kids Yoga (In Studio) 8 CLASS PACK IN STUDIO: Rp854.100 | |
| Laca Studio Cipete, Jakarta Selatan | unlimited online Class: Rp349.000 |
| 3 Sesion 30 Days: Rp280.800 | |
| 5 Sesion 30 Days: Rp453.000 | |
| Real Yoga, Jakarta Selatan | 5 kali kelas yoga: Rp300.000 |
| Yoga @ 42 Jakarta Pusat | Per sesi kelas: Rp165.000 |
| Single Pass Yoga + Registration Fee: Rp221.600 | |
| Paket 10 sesi kelas yoga: Rp1.350.000 – Rp1.500.000 | |
| Zuci Studio, Jakarta Timur | Mulai Rp50.000 |
| Rai fitness Senopati | Mulai Rp105.000 |
| Paket 1 tahun: Rp6.000.000 | |
| Gaia Studio, Jakarta Barat | Mulai Rp125.000 |
| Pritta Private Yoga Semarang | Yoga Regular Class – 60 Menit: Rp110.000 |
| Yoga Private Class – 60 Menit: Rp150.000 | |
| Athaya Studio Bali | Insidental: Rp40.000 |
| Member 12 kali latihan: Rp250.000 |
Informasi harga kelas yoga di atas dirangkum dari berbagai sumber. Harap Anda ingat bahwa biaya ikut kelas yoga dapat mengalami perubahan sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya.
Jika dibandingkan dengan tahun 2021, biaya kelas yoga tahun 2022 mengalami perubahan. Sebagai contoh, tarif yoga di Colour Yoga, Menteng, Jakarta yang dibanderol Rp75 ribu hingga Rp3 juta, berubah menjadi Rp169 ribu tahun 2021 hingga Rp584 ribuan tahun 2022.
Selain itu, tarif kelas yoga di setiap tempat bisa saja berbeda-beda. Apabila Anda tertarik untuk mengikuti kelas yoga di salah satu tempat, Anda dapat langsung menghubungi pihak penyedia jasa yang bersangkutan.
[Update: Almas]
[1] Charlish, A, Kim D. 2004. Meningkatkan Kesuburan Untuk Kehamilan alami. Terjemahan oleh: Chefira I. Widya H dkk, editor. Jakarta: Erlangga, hlm 84.
[2] Asmarani, D. 2011. Yoga untuk Semua: Panduan Berlatih Yoga yang Lengkap dan Aman. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama, hlm 147.
