Update Biaya Kelas Aerobic di Jogja (Yogyakarta)

No comment30012 views

Aerobic merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak diminati, karena memiliki banyak bagi kesehatan. Nah, bagi Anda yang berdomisili di Yogyakarta dan sekitarnya, Anda bisa mengunjungi gymnasium terdekat atau sanggar senam untuk mendapatkan pelatihan aerobic dengan tepat. Biaya mengikuti kelas aerobic di Jogja tergantung dari jenis paket yang Anda ambil.

harga, tarif, biaya, kelas, aerobic, aerobik, di, jogja, sanggar, senam, khusus, wanita, tempat, fitnes, fitness, khusus, perempuan, df, &, kabupaten, sleman, daerah istimewa yogyakarta, murah, ladies, for, victory, gymnastics, studio, city, bellina, 2018, 2019

Ilustrasi: latihan aerobik kelompok

Latihan aerobic (aerobik) atau kardiovaskular adalah bentuk-bentuk aktivitas yang bertujuan meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu. Aerobik bermanfaat dalam meningkatkan aliran oksigen ke otot dan jantung. Semakin banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, dapat membuat tubuh menjadi semakin sehat. Berikut ini adalah gambaran mengenai cara tubuh merespons gerakan aerobik yang Anda lakukan.

Respon Tubuh Terhadap Aerobik

  • Aerobik akan membuat Anda menjadi lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung. Peningkatan ini akan membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih mudah untuk mengeluarkan gas buangan seperti karbondioksida dan asam laktat.
  • Jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru.
  • Aerobik membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, membuat hati gembira, dan meningkatkan mood.
  • Menguatkan otot jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah dan mengurangi jeda denyut jantung atau disebut dengan kondisi aerobik.
  • Mengencangkan otot-otot yang mendukung pernapasan dan keluar-masuknya udara dari dan ke jantung.
  • Meningkatkan efisiensi sirkulasi darah serta mengurangi .
  • Meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel ini berperan meningkatkan lalu lintas oksigen.

Aerobic merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Sebagian orang mengikuti kelas aerobic karena menyenangkan dan bisa membantu proses pembakaran lemak dengan baik. Selain itu, masih ada banyak manfaat senam aerobic yang bisa anda dapatkan, seperti berikut.

Manfaat Aerobik

Ilustrasi: olahraga aerobik

Ilustrasi: olahraga aerobik

  • Meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko sakit, terutama infeksi virus flu dan pilek.
  • Menjaga berat tubuh tetap ideal.
  • Membuat tubuh tidak mudah lelah.
  • Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak selama melakukan gerakan.

Senam aerobic dapat berperan mengurangi risiko-risiko kondisi kronis tertentu apabila dilakukan secara teratur dalam jangka panjang. Kondisi pengidap gangguan koroner arteri dapat membaik apabila melakukan aerobik secara teratur. Aerobik dapat mencegah penumpukan pada arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL) dan menekan kadar kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL). Selain membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula dalam darah, aerobik membuat risiko Anda terkena penyakit menjadi berkurang, terutama penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, stroke, beberapa tipe kanker, osteoporosis.

Melakukan senam aerobik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Senam aerobik selama 30 menit dan sebanyak tiga kali sepekan terbukti mengurangi kemampuan kognitif pada lansia. Selain mengurangi risiko depresi dan kecemasan dengan membuat pikiran menjadi lebih rileks, aerobik membuat pikiran tetap tajam meskipun usia sudah bertambah. Selain itu, mereka yang secara rutin melakukan aktivitas ini, lebih berpeluang berumur panjang dibandingkan mereka yang tidak melakukan senam aerobik.

Meski demikian, penelitian menemukan bahwa senam aerobik yang dilakukan dalam durasi panjang tetapi lebih jarang, lebih sedikit mendatangkan manfaat dibandingkan yang dilakukan dalam waktu lebih singkat tetapi sering. Sebaiknya, juga tidak melakukan senam aerobic dalam porsi berlebih, karena hal tersebut dapat membawa dampak negatif seperti membuat otot justru tidak terbentuk dengan baik, cedera, kelelahan, gangguan tidur, dan jeda lama pada detak jantung.

Dengan bergabung di pusat , latihan Anda akan lebih terarah dengan bantuan seorang instruktur. Selain itu, banyaknya rekan yang bersemangat berlatih membuat Anda merasa tidak sendiri dalam mencapai tujuan kesehatan. Sebagai referensi untuk Anda yang ingin mencoba mengikuti senam aerobic di Jogja, Anda bisa melihat tabel berikut.

Biaya Kelas Aerobic di Jogja

Ilustrasi: kelas aerobik (sumber: exercise.co.uk)

Ilustrasi: kelas aerobik (sumber: exercise.co.uk)

Nama Tempat AerobicAlamatBiaya (Rp)
Optimum Fitness & CafeJl. R.W. Monginsidi, Kricak, Tegalrejo, Kota Yogyakarta, Daerah Istimewa Yogyakarta 55241Kelas Aerobic dan BL 1 : 150.000
Kelas Membership Paket Reguler 1 bulan: 250.000
Biaya Pendaftaran: 50.000
Insidentil Kelas Aerobic dan BL: 20.000
Insidentil Kelas Membership Paket Reguler: 40.000
HBP Fitness-AerobicJl. Laksda Adisucipto KM 6,5 No.31, Sumber Arum Building, 55281, Caturtunggal, Depok, Sleman, YogyakartaInsidentil Kelas Aerobik/BL: 10.000
Paket All in Class: 200.000
LKP HannaJl. Taman Siswa No. 53, YogyakartaBiaya Pendaftaran: 20.000
Insidentil: 15.000
Personal Trainer: 250.000
Kelas Aerobic Pria: 65.000
Kelas Aerobic Wanita: 60.000
Aivi Studio 1Jl. Mangkuyudan No. 256, Yogyakarta (depan Akbid)Biaya Kelas Aerobik, BL Member 1 bulan: 125.000
Insidentil: 10.000
Sanggar Senam BellinaJl. C. Simanjuntak Yogyakarta (belakang RM Pondok Cabe, Terban)Kelas Aerobik: 175.000/bulan dan bebas biaya pendaftaran
DM FitnessJl. Menteri Supeno No. 73, Daerah Istimewa YogyakartaInsidentil: 10.000/hari
Pendaftaran: 25.000
Kelas Aerobic Sekali Datang: 20.000

Biaya senam aerobic di tiap sanggar senam di atas tidak terikat dan bisa berubah sesuai kebijakan pengelola. Sebagai perbandingan, pada tahun sebelumnya, tarif kelas aerobic di Optimum Fitness & Cafe selama 1 bulan adalah 250.000 dengan biaya insidentil Rp40.000 dan kini menjadi Rp150.000 dengan biaya insidentil Rp20.000 per orang. 

[Update: Almas]

Baca juga  Update Harga L’OREAL White Perfect Series
author
Literatur akuntansi sudah digeluti hingga pendidikan pascasarjana. Bagiku ini adalah seni pencatatan dan pengikhtisaran transaksi keuangan dan penafsiran akibat suatu transaksi terhadap suatu unit ekonomi.

Leave a reply "Update Biaya Kelas Aerobic di Jogja (Yogyakarta)"